zwiftで脚力強化を始めよう一週間目!! 外は寒いが部屋で汗をかく(;´･ω･)

2016年11月30日 / ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

職場が遠くて遠くなかなか自転車に乗る時間がなかった。
最近また自転車熱が高まり、zwiftでちびちびと月間距離を稼いでいる。

表情台に上がりたい病でローラー練習を再開

さて、自転車練習を始めて気づいたことがある。以前に比べてパワーがなくなっていることだ。半年前は270W強を20分踏めていたが今では260Wが限界ライン。275Wで15分ぐらい踏み続けてみたが残りの5分が精神的にきつすぎて200Wまで落ちてしまった。体重も63㎏から60㎏に減量したからって原因もあるんだけど、練習していなかったツケが回ってきたようだ。

zwiftという最強のトレーニングソフトとGTローラー frex2なる変態的なローラー台があるのだ。諦めずに続けてみることにする。筋肉は最大負荷をかけ続けた後は、負荷に耐えられるよう再修復される。体って不思議だね(´･ω･｀)。今の目標はFTP260Wを目指してる。20分で290Wぐらい。一週間で1Wづつ伸ばせば来年には行けるぞい汗。